自發動功中的穴位意守與有關動相

2026-08-24 15:30:03 作者：老黄历  傳統節日 

作者：王树平练自发动功之要旨，一在于“松”，二在于“意守”，至于呼吸的调整，于初学者则处于从属地位。善于放松的练功者，不易出偏差；能够掌握意守规律者，则可收事半功倍之效。余于练功中摸到一些意守穴位的规律，经同练者验证，具有一定效果。现按意守顺序介绍于下，以供参考。一、待自发功发动之后，意念过膻中穴，然后同时意守玉枕与百会。此时头部前后剧烈摇动。二、意念从玉枕和百会转为同时意守右脖中点(约颈部天鼎穴处)和左环跳穴。此时头部左转，腰部右转。三、意念从右脖中点转到左脖中点，同时意守右环跳穴。此时动相转为头部右转，腰部左转。四、头、颈、肩进一步松弛，引内气下降，意念同时守命门与曲骨穴。此时腰、髋部在内气冲击下，前后剧烈摆动。五、同时意守曲骨与两膝盖，重点放松膝部。此时两膝部左右剧烈颤抖。若此时意念在两涌泉穴与两膝盖中转换，并同时意守曲骨穴，则颤抖幅度将增大。六、意念转为同时守双劳宫穴，手臂自动升起，手掌会发生剧烈挥抖。此时要注意控制，以防扭伤关节。七、同时意守双劳宫与双涌泉穴。此时动相为手部剧烈挥动，同时双脚上下毋恸。八、意念减缓，动作渐停，意守双涌泉穴片刻后收功。练功时须注意以下几点：一、须在自发动功发动之后再转换意守穴位，以引出各种动相。二、练功时特别注意要放松颈部与肩背部。