心理,你想過寫“心理自傳”嗎？

2026-08-24 13:45:02 作者：老黄历  傳統節日 

要获取人生的自信和动力，理清自己纷乱的思绪，写自传是非常有效的方法。然而，当心理治疗师向咨客建议运用这种方法时，许多人并不响应："我又不是什么名家！""这和心理治疗有什么关系？""我已经够忙的了，哪有功夫写那个？"写自传与心理治疗有什么关系，在心理治疗中起什么作用呢？ 我们知道，当一个人出现心理问题，需要求助于别人时，都是自己难以把握自己情绪的时候，而不稳定的情绪又会扰乱正确的推理和判断。而写自传不同于写其它的东西，写作的过程会迫使写作者静下心绪，仔细回忆，仔细思索；而这种白纸黑字记下来的思考、感觉和经验是自我审查的最佳工具。写作的过程，是倾诉的过程，也是梳理个人经历、认清自我的过程。抽出时间和精力完成自传，你会对"成功"、"幸福"有新的诠释，达到完全自制、掌握自己的目标。 我们对过去都有一幅不完整的图画，其中会有几幅画时时浮现，但对这些记忆及偶尔使我们触景生情的外在景像，人不管活到多少岁，说到写自传都会有一种"往事悠悠"不知从何说起的感觉。用于心理治疗的自传，与普通自传相比，多少还是有些不同之处。首先，心理自传不重文学性，而重心理的真实性；其次，心理自传讲究时间的顺序，要能够看出一个人心路的历程，一般不采用时空跨越的手法；第三，心理自传虽也重细节，但更重心理感受，要从以往的生活事件中回顾自己当时的感觉和情绪，以及对以后生活的影响；第四，心理自传不是回顾完了就算完成任务，而是通过回顾，要有所总结、有所发现，提高对几个重要的人生课题，如价值观、需求、目标、性格等方面的洞察力。 写作时，要让各式各样的记忆自然浮现，不要以对事件评价的好恶，来决定想还是不想、写还是不写。要知道，自传没有所谓的好坏；是你的经验，自然就好。写的目的只有一个，弄清楚自己是从什么角度看待过去的人和事，写自传可以帮你找出现在问题的原因，也可以帮你发现过去的光辉片断。为了帮助一些年轻朋友写好自传，特提供人生各成长时期的部分纲要以助回顾。