交往恐懼,行爲預演減少交往恐懼

2025-04-17 11:45:03 作者：老黄历  傳統節日 

一个男演员在扮演抢劫犯时感到内心恐惧吗?女演员扮演一名街头“红灯”女郎感到羞愧吗?同伴之间表演“推销”小品时感受到羞怯吗?回答当然是否定的。因为他们知道这是在演练，如果他们就是上述的生活中的“三种人”，他们肯定会感到恐惧、羞愧、胆怯。人在日常生活中，一举一动都随时想到我是怎样一个人，我的地位、身份、能力、状况，这就形成一个人独特的行为障碍。 　　行为预演是从具体小事做起，增加一些如头抬一点，笑一笑，大叫一声，挥一下手势，说一声“不”等行为。不知情的人会觉得既无意义又烦人，其实这些看来没有多大意义的小事正是形成你的果断性格的开端，会追求到自信的感受，帮你说出你想讲的话。 　　美国历届总统在记者招待会上对答如流、幽默诙谐，正是运用了“行为预演”这种心理技巧。在开会之前总统总是先把新闻助理及主要政策顾问找来，这些人会提出从预算到外交上的“热门”话题，总统试着回答，再由顾问们补充、校正，从而使总统在真正面对记者时能应付自如。 　　一个人要外出交际时，可以先问问自己最怕什么人?再问问自己怕到什么程度，如手抖、惊慌、脸红、出汗等。特别是注意害羞时的语言表现，是口吃、打顿、声音小还是说不出话。然后在屋子里镜子前装出真正害羞的样子，自己看一看是不是好笑、可怜，必要不必要。然后做出不害羞的样子，装着洒脱、无所谓甚至玩世不恭的腔调，体验是什么滋味。要注意手臂、脸部表情的自然和放松，然后把你害怕的人物想象在面前，体验一下面对面的滋味。