論陳式太極拳的健身與技擊

2026-09-02 15:15:02 作者：老黄历  傳統節日 

陈氏太极拳不仅具有健身作用而且具有很强的技击作用。练好陈氏太极拳必须把健身运动和技击运动有机结合起来，才能更好地保证陈氏太极拳的古老本色。众所周知，陈氏太极拳起源于河南温县陈家沟，由陈王庭所创；他巧妙地将中医经络学说和导引、吐纳及技击结合起来创编成了刚柔相济、不丢不顶、老少皆宜的太极拳。创拳之始在明末清初，目的在于强身自卫，抵御外侵，故太极拳有强烈的技击性能；由于它结合了中医导引吐纳等中国古代传统医学，因此也具有明显的健身作用。几百年以来，陈氏太极拳的健身作用和技击性能无不被历史实践所证明。例如：已故陈氏太极拳名家陈鑫、陈长兴、陈照丕、王廷选等名家好手，他们不但身体强健，寿命在八十岁以上，而且，都堪称当世技击名家。整套太极拳运动，要求主宰于腰，虚领顶劲，气沉丹田。腰为肾之府，又为带脉所绕之处腰脊运动带动身形，使中气行于手指，达于四梢，复归丹田。长期锻炼可使肾气旺盛，带脉充盈，阴阳调和，减少肾疾病的发生。整套太极拳运动要求尾闾中正，上下相随，达到此项要求，就会使身体上下相应，百会穴，长强穴相互灌注，有利于督脉经气畅通。百会、长强乃督脉之要穴，气通此穴后，便能开提中气，增强韧带及扩约肌功能，起到对脱肛、子宫下垂等疾病有良好的治疗和预防作用。由此可见太极拳运动的各项要求无不对健身防病有着积极的意义。那么，在健身的同时，它的技击作用又是如何体现的呢？我们同样列举以上例子。太极拳的主宰于腰，虚领顶劲，气沉丹田，在技击上，化劲，发力无不以腰为先，腰到身到打人如拔草。虚领顶劲，气沉丹田，丹田内转，顶劲领起，发人于无形之时，练到高级阶段，更以“腰活似车轮，发劲如放箭”，“松活弹抖”，“有挨着何处何处击之妙”。太极拳的尾闾中正，上下相随在技击上更是突出。拳论上讲，尾闾中正，上下相随人难侵，即讲此要求。先人陈长兴有“牌位大王”之美名，皆由于此要求做得好而得。由此可见，太极拳的技击作在运动中是显而易见的。