街舞初學者入門：舞感和基礎訓練方法

2025-05-10 14:00:09 作者：老黄历  傳統節日 

　　随性、潇洒、自在，这种自由自在的形式受到很多人的喜爱，而喜爱街舞的群体不止局限于男性，现在很多的女生也喜欢街舞，并且通过各种形式在练习。你是否一直很喜欢街舞，但苦于不知从何处下手而有些茫然，下面小编为你整合了一篇街舞初学指导，或许对你会有些许帮助。

　　自由街舞

　　练街舞，首先必须要练的就是舞感和基础。舞感可以说是跳舞中最难，意思也是最含糊的，其实舞感就是你跳舞的动作合着音乐动作飘逸、流畅，没有一点点的生疏感和局限感，让人家一看你的动作和舞步就象是在跳舞，而不是在练武术vs杂技，多练一点舞步，然后找点比较有感觉的音乐跟着拍子卡，这样跳的时间长了，自然也就有舞感了。

　　练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。

　　街舞

　　街舞的基础训练包括：力量、平衡、协调、控制力和柔韧性

　　1、力量

　　一般技巧都是三分力量，七分技巧，只要技巧掌握的好，力量不是需要很大，所以大家平时只要做做倒立俯卧撑的，力量就应该够咯。我们要做的是技巧型舞者，不是力量型舞者

　　2 平衡

　　就是倒立和单手撑，倒立的意思不多说了， 初学者练习时最好不要靠墙，那样有依赖性，最好找个人帮你扶一下，双手指分开，指尖向前。最好是有抓地的感觉，双手之间的距离一定要比肩宽半掌， 有的人会问，那需要练到定多久合适呢?这个因人而异的, 一般可以定30秒就够了。

　　3 协调

　　一般来说是由整体的动作，稳定和熟练度来决定的，也就是说你做动作的时候，上身和下身的配合度。练习一般都是以控力来练习，这样速度比较快。

　　4 控制力

　　这个比较简单， 如果做托马斯的时候，做三圈在空中定做，再反着转三圈在空中定住的那个动作，或者说一个瞬间就是控力。初学者不适合练如此难度的动作。

　　街舞

　　5 柔韧性

　　一般以三个方面为主，开肩、下腰、开腿，开肩好多动作都需要。

　　开肩练习方法：把手放在身后，放在床上或者窗户上，之后往下蹲，过程比较痛苦，但有效;还有一种就是找一个人替你背，方法就是你两只手和在一起，一个人抓住你的肘部，用他的腰帮你抵住两个肩之间的那个部分，这样也可以开，效果比较慢，推荐新人使用。记得开肩的时候一定不能弯。

　　下腰练习方法：你可以一个人靠墙这样慢慢下，也可以找个人帮你扶着腰。