春捂秋凍，如何“凍”出健康

2025-11-11 11:30:03 作者：老黄历  傳統節日 

　　常说的“春捂秋冻”中的“秋冻”是指秋季到来之后，不要气温稍有下降就立即增衣，应循序渐进地添衣保暖，以增强身体的御寒能力。所以“秋冻”的目的是锻炼身体的耐寒性。

　　“冻”到什么时间止?

　　秋冻可并不是指一味的不增加厚衣服，一般当户外早晚气温降低到10℃左右时，就应该结束“秋冻”了，否则不但不能预防疾病，还容易惹病上身。

　　南北“秋”有啥不同?

　　我国南北两方因地理位置不同，在气候上亦有所差异。一般南方秋凉来得迟，日间温差变化不是很大，甚至入冬仍不太寒冷，这样的地区可以适当延长“秋冻”的时间。但是北方比如新疆、东北地区，一进入秋天就很快变得寒冷，早晚温差也明显加大，甚至还有下雪的可能。这样的地区还是不要随便乱“冻”的好。

　　“冻”的最佳时间为何时?

　　就一般地区而言，在初秋时，暑热还没有完全消退，这时早晚温差并不明显，不要因为稍微有些微风就急着加衣服。仲秋开始气温逐渐下降，虽然可以感到一丝凉却不至于寒冷，这时是秋冻的较佳时期，尤其是青壮年，可以不要着急添厚衣服。等到十月中下旬，气温迅速下降、早晚温差大，这时就要结束秋冻了。

　　哪些人群不适合“冻”?

　　秋冻因人而异，并不是所有人都适合秋冻。除了老人和小孩，青壮年也有很多人是不适合秋冻的：

　　1、体寒者：很多本就体寒的女性平时就需要保暖，到了秋天就更需要加紧身体的保护了，不要跟风学别人“美丽冻人”了。

　　2、关节炎患者：关节炎是因为被风寒湿邪侵入才造成的疾病，如果再进行秋冻无疑是增加病情，从秋季开始就应该注意腿部的保暖，不适合“秋冻”。

　　3、脑血管疾病患者：一般患有脑血管疾病的都是老人，他们血管壁比较脆弱，如果不做好保暖，受冷后容易出现全身毛细血管收缩，外周阻力加大，血压升高，引发脑出血或脑血栓形成。

　　4、慢性肺病患者：患有上呼吸道或肺部疾病的人身体抵抗能力比较弱，加上冷空气会对鼻腔进行刺激，如果不注意保暖就更容易生病了。

　　哪些部位不能“冻”?

　　与“春捂”不同，“秋冻”很有讲究，稍不注意就会给身体带来其他伤害，比如脚、肩部、肚脐以及腰都是不能被冻的。俗话说，“病从寒起，寒从脚生。”即便是锻炼抗冻能力也不能让脚部受冻，尤其是女性要特别注意，脚部受寒很容易导致子宫、下腹部血液循环不畅，造成经期提前或延迟，严重者还会造成痛经或是月经不调。

　　除了脚部，女性还应注意腰部及肚脐不要受到冷风吹，腰部直接关系到女性的生殖系统，而肚脐受凉则会引起腹泻和胃肠疾病。

　　肩部受凉后会致使上肢血液循环不畅，让人明显感到肩部酸痛，颈椎僵直，甚至头晕。如果肩颈长期受凉，向上就会形成颈椎病，向下就会造成肺部疾病。