體育舞蹈選修課的構想

2024-04-10 17:15:01 作者：老黄历  傳統節日 

体育舞蹈作为学校体育的一部分，在我国尚处于起步阶段。它将健身、娱乐、表演、社交融为一体，以其动人的艺术魅力迅速传播到学校体育教学中。本文将从健身、娱乐、审美等方面分析和阐述普通中学开设体育舞蹈选修课的积极作用，以促进中学体育舞蹈的发展，完善课程设置，为中学体育教育改革提供参考。

舞蹈作为一项大众化的体育项目，在中学已经悄然兴起。体育舞蹈作为学校体育的一部分，在我国刚刚起步。这种融健身、娱乐、表演、社交于一体的训练方法，将以其动人的艺术魅力迅速在学校体育教学中普及。本文将从健身、娱乐、审美等方面分析和阐述开设中学体育舞蹈选修课的积极作用，为促进中学体育舞蹈的发展，完善课程设置，推进体育教育改革提供参考中学。

一。体育舞蹈的健身功能。

体育舞蹈作为一项融体育与艺术于一体的新型体育项目，其运动价值不可小觑。本课程能满足中学生健身健美的需要。

1.加速新陈代谢，改善人体机能。

表1体育舞蹈与其他项目能量代谢的比较

其他体育舞蹈

伦巴牛仔狐步探戈华尔兹快步恰恰广播网球羽毛球马拉松自由泳

4.6 5.2 6.5 7.57 11.08 11.08 11.50 5.0 7.30 8.0 14.4 16.9

从表1可以看出，参加体育舞蹈的能量指数中等：快步舞接近马拉松，华尔兹和探戈高于网球，接近羽毛球；狐步舞接近网球；伦巴和牛仔接近和高于广播体操。

从表2可以看出，体育舞蹈和娱乐的最低心率是110拍/分钟，最大心率是178。

综上所述，参加体育舞蹈可以促进新陈代谢，改善身体机能，达到体育锻炼的目的，适合中学生。

表2普通舞蹈演员（15-28岁）跳舞后心率变化（单位：次/分）

心率最低和最高的舞蹈音乐平均值

华尔兹110 146 136

2 120 156 140个

维也纳华尔兹116 152 140

2 124 166 160个

探戈1 126 168 146

2 132 174 164号

牛仔布1 142 168 150

2 148 178 166个

1.2有利于提高身体素质，改善身体条件。

从事体育舞蹈的运动员需要具备柔韧、速度、力量、耐力、灵敏性和协调性等良好的专项素质，对身体形态也有很高的要求。

体育舞蹈种类繁多，包括大身动作步、大步、小身动作、垫步、断步、蹲、立、走、跑、转的变化，以及臀部、四肢的前、后、左、右、上、下方向的交替变换。只有当身体各部位的肌肉紧张、放松、交替、交替、交替或同时进行时，才能以适当的方式协调力量，使每一个动作乃至整套动作都能完美地展现出来。这些变化和表现在人体肌肉的协调、关节的柔韧性和灵活性以及节奏感方面起着积极的作用。体育舞蹈不仅对脚部、姿势、平衡和稳定、运动有严格的规定，而且对节奏、方向、足部运动、旋转、举升、反射、倾斜、摆动等八种技术有着微妙的要求，这有助于练习者纠正肩、胸、腿的不良姿势，使身体健康。笔直。人们普遍认为，体育舞蹈是一门健康、美观的体育锻炼科目。

中学生的身体正处于生长发育阶段。这一时期学生生理机能和身体素质的发展将影响到他们今后的生活。体育舞蹈作为一项运动，能有效地提高学生的身体素质水平。中学生十分重视对健美的追求，体态优美端庄，身体匀称和谐，举止自然。因此，在中学开设体育舞蹈选修课，对增强学生体质，培养正确的体态和良好的气质具有十分重要的意义。

二。体育舞蹈的娱乐功能

我们继续强调体育锻炼可以增强体质，但效果甚微，因为传统的体育锻炼毕竟不容易、不有趣，是一剂苦药，但人们不愿意品尝，而今天的健身方法已经是艺术化的，融音乐、舞蹈、体操等为一体，所以体育锻炼的方式已经完全改变了。体育舞蹈能使人在轻松愉快的气氛中强身健体，调节精神，陶冶情操。可以说，体育舞蹈作为一项大众化的体育赛事，对传统的、单一风格化的体育锻炼方式是一种巨大的冲击和挑战。

作为大众体育舞蹈中的社会体育舞蹈，在对场地器材要求较低的学校中很容易开展。其主要目的是开展社会交往，增进友谊和接触感情。舞蹈演员通过手拉手、面对面，在频繁的换位和往返循环中广泛接触、交流和娱乐。它能增进学生之间的友谊，培养学生的个性和创造力。体育舞蹈强调身心的和谐发展。虽然它也有竞技的一面，但与其他体育项目相比，它突出了体育的主要作用和任务，即增强体质，丰富社会文化生活，陶冶情操，给人以美的享受。