拉丁舞的速度訓練

2024-07-03 19:15:01 作者：老黄历  傳統節日 

　　拉丁舞的速度训练，速度在拉丁舞基本动作训练中,为了增强动作的力度和延伸时间。对出步时间提出了更高的要求。速度快的学生在肌肉收紧程度，重心移动和分配，主力脚发力和身体收紧程度、重心移动和分配、主力脚发力和身体紧张放松交替方面明显好于速度慢的学生。从生物力学角度上看，肌肉收得越紧，恢复原状时所产生的力量越大，则出脚的速度越快，后背肌收的越紧，后胯被拉起的高度就越高。当后背肌肉放松时，由于重力的作用，胯到点的速订也将越快，也脚的速度也快了。

　　为取得较好的速度，训练中要注意四个方面：

　　1、尽量把身体拧到极限。

　　2、后背部肌肉尽量收紧,有把胯部向上提拉的感觉。

　　3、多体会重心的移动和分配。如:向前运步时,身体重心先于脚步运动;向后运步时,脚先于身体重心到达;在运步中,找到适合自己的重心分配。

　　4、主力脚发力要积极,摆动脚落跟要快。

　　总结起来有以下六个方面：

　　1、身体素质训练，包括力量和速度；柔韧性；稳定性；协调性和灵活性通过训练，使体质达到直、绷、软、开的舞蹈素质要求。

　　2、基本形态的确立(站位和舞姿)。如伦巴的重心靠后，牛仔的重心靠前斗牛身体要侧转45度，那儿一站，形态好，就有50分了，再加上有芭蕾形体的基础，则60分以上了。

　　3、重心的移动和到位。跳舞就是跳重心，这是最重要的基本技术。重心移动时，身体移动带动腿部移动，并重心到位。