淺談意念在大成拳站樁中的作用

2024-08-24 20:00:01 作者：老黄历  傳統節日 

人体是一个完整的自我调节系统，大脑是自我调节的中心，人脑所产生的意念作用于人体，从而实现动作的控制调节。本文通过在站桩中意念的放松与紧张来达到身体的“周身柔弱无骨”、“出手软如棉，上身硬似铁”、“有感即应，一触即发”的人体本能应激状态，。“要知拳真髓，首由站桩起”，意念的放松与紧张在整个大成拳的站桩中有十分重要的地位。技击格斗的形式攻击动作其实就是各种桩法的静态向动态变化、意念上的放松与紧张相互转化。紧为刚、松为柔，刚柔相济，易于变化，这样才能力保重心不失，形不破体。身体肌肉上的放松是招法结构能快速变化的基础，而在实战中注意力的紧张集中导致了心理上的焦虑、害怕。必然使身体的肌肉僵硬，影响了动作的速度与招法的变化。在实战中往往感到躯干四肢呆滞、不听使唤、难于变化。皆是心理上的紧张而引起肌肉纤维的发僵的表现。站桩就是驱除身体的僵肉、拙力（不利于变化的力），来克服实战中的紧张、心慌、发抖的现象。达到周身柔弱如水似婴儿、肌肉如一的无骨状态。而“不求形相似，但求神意足”说的是应该在意念上多下功夫，而非盲目的追求形式动作上的呆架子。空想、无意念配备的傻桩，只能耗费时光。“自身皆自备，反向身求外”是首先在站桩的时候“执着己身”。站桩就是通过意念的作用，使人体达到内清虚，外脱换。人体由运动转入静止的相对放松状态，大脑皮层活动减弱，呼吸自然，肌肉相对放松下来，身心协调和谐。当倾注意念的紧张于自己身体里的各处神经，让意念感觉体内有灌铅之觉，导致使肌体周围的血管，肌肉的兴奋与抑制得到调整，不断产生抑制放松肌肉的意念，让神经紧张的传入大脑，使大脑神经兴奋与抑制放松的训练过程，重新调节心理神经的机能，使迷走神经由抑制转入紧张兴奋，并使兴奋扩大，促使脉搏上升，呼吸频率加大，从而达到外静而内动，有效的调整脉搏与呼吸的功能。人体在站桩外松而内紧的状态之下，可以改变血管、毛细血管的紧张度，加强了血液在血循环中血流动力，因而增强了心脏的负荷，加强了新陈代谢更换。并有助于机体静血脉血的回流。意念紧张对呼吸的深度有特定要求，提高了肺的通气量，使每分钟呼吸频率增多，肺泡的弹性加强，提高了肺的吸氧能力及输氧能力，有利于把激烈实战过程中所产生的二氧化碳排出体外，获得氧气。通过站桩来调节肌肉的功能，意念放松是一种特殊的“静止运动”，表面上看是静止不动的，而体内才是真动的，不动之动才是生生不息的内动。站桩通过一定的精神假借，意念诱导，身体各部分之间的争拉，牵引的活动，使机体的肌能进入到一种特殊状态，即所谓的“静中有动”、“松中有紧”的状态。“松”是通过肌肉的形式表现出来的，而“紧”是大脑通过意念神经的诱导、假借的。站桩就是为了解决意念的“紧”与肌肉的“松”的关系，达到外松内紧。人体在这种意念活动下，使机体的能量由消耗转为储备，从而达到调节肌肉放松，而精神紧张的目的。先使外在的肌肉“松”而后才能求内在的精神“紧”，达到松紧相互转化成“动静处中”“内外如一”的系统高级神经活动。具体练法如下：浑圆桩姿势：两脚左右开立（两脚距离宽不过肩），两足平放，足趾有抓地之意，两臂自然放于胸前（高不过眉，低不过肚眼），周身关节皆有微屈之形，两眼睛轻闭，自然呼吸，思想集中，消除杂念，凝神定意，默对长空。意念求松的具体方法：（1）意念想着头部放松—-肩部关节放松—–上臂肌肉放松—–前臂肌肉放松—–胸部放松—-背部放松—臀部放松—大腿肌肉放松—小腿肌肉放松—-全身放松。（2）意想清晨的阳光照在我的身上，我站在绿油油的草地上，依山傍水，牛羊成群，令人心旷神怡，。我感觉浑身很温暖很舒服，我的心脏跳动很均匀、有力、有节奏。注意事项：在做1、2的过程中应该注意的是身体上肌肉的放松程度。