您所在的位置:
首页
文章列表页
【柔軟度訓練】豎叉可以下,可是橫叉還是下不去是什麽原因呢?

【柔軟度訓練】豎叉可以下,可是橫叉還是下不去是什麽原因呢?

2024-10-10 19:00:01 作者:老黄历   

  胯开度不够。练胯的开度。  练习后跨根的开度:跨分为小跨和大跨,小跨应该比大跨难练。小跨:坐或者躺在地上,双脚蹬墙,双腿垂直于墙面,小腿与大腿要保持90度。两条大腿在一条线上,然后叫人帮你压两个膝盖。注意:腰挺直,压的时候要两面同时进行,不要一面一面下,不要用猛力,一下一下的逐渐用力。  大跨:面对墙下横叉,双腿伸直,找人靠在你的后背上,慢慢往里推你的身体,直到拉平,横叉到180度。还可以躺下打开横叉,两腿伸直,两边同时向下压,直至脚挨地。

相关阅读

MORE+

最新文章

MORE+

              熱門標簽

              小编推荐