論舞蹈敏捷性的訓練

2025-04-07 13:00:05 作者：老黄历  傳統節日 

灵敏度是以力量、速度、耐力、柔韧、协调、节奏感等素质和技能为基础的。这些素质和技能又取决于神经系统的灵活性和可塑性，以及所建立的运动储备量。如果舞者的身体素质在一个方面（或多个方面）得到发展，并且熟练地掌握了舞蹈技巧，那么敏感的素质就可以得到充分的发展和提高。通常我们指的是这样或那样的演员（或学生），他们具有良好的洞察力、敏捷性、快速的行动、对导演（或老师）意图的准确理解和良好的创造力，即良好的敏感性和品质表现。

因此，如何将敏感素质的训练融入舞蹈教学与训练中，必须正确认识敏感素质的生理机制。现简述如下：

（1）提高神经过程的灵活性

只有在大脑皮层分析综合能力高度发展的情况下，才能反映敏感质量的高低。经过反复练习，使技术动作熟练、自动化，增强脑神经过程的兴奋和抑制转换能力，可以提高脑神经过程的灵活性，使技术动作能够在任何环境中巧妙地显示出来。事实证明，你掌握的基本技能越多，你的熟练程度越高，你不仅会学习新的技能，而且灵活地、创造性地使用它们。

（2）条件反射形成后的增强

掌握这些动作后，要反复练习、加强，形成“动态刻板印象”，使敏感素质得到巩固和提高。如果不加强，临时神经连接将被中断，条件反射将消退，并且灵活性将降低。灵活性是通过经常加强行动来实现的。如果你不长时间练习，或者如果你老了，你的灵活性就会小得多。这就是原因。

（3）前庭分析仪功能增强

人体内耳半规管称为前庭分析仪。当身体向任何方向旋转时，半规管都会受到刺激，感受到身体空间位置的变化，并协助各种反射调节肌肉张力，完成转身动作。