中老年人選擇跳舞的原因

2024-10-19 10:30:02 作者：老黄历  傳統節日 

目前已有许多研究证实，跳舞可有效锻炼身体各部位：

头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。

肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。

腿脚——跳舞相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

一周跳舞三个小时以上，就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。

一周三天，每次跳舞45分钟以上，可以预防老年痴呆。

一周跳舞７小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。

1.跳舞能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

2.跳舞能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3.跳舞能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

4.跳舞可以增强消化腺分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5.在户外新鲜空气中跳舞，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周跳舞三次，每次一小时，连续坚持４个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。

6.跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐跳舞15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

7.定时坚持跳舞，会消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

8.跳舞可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。