和式太極拳八個方面的特點

2026-03-11 16:45:03 作者：老黄历  傳統節日 

和式太极拳除了具备其它太极拳绝大部分理论外，还有自己的一套、较全面、较丰满的理论体系，具体有“合、顺、中、平、轻、柔、圆、活”八个方面。一、合技理相合，太极真谛。太极为浑圆之一气，怀阴阳之合聚。外三合，内三合。动之则分，静之则合。由脚而腿而腰总要完整一气。二、顺招法内劲圆为宗，顺遂轻灵刚柔用。习拳之道多留心，神敛体松法自然。以心行气，勿令顺遂。顺项贯顶两膀松。我顺人背谓之沾。用劲自然。顺来横挡顺着进，横来顺挡顺着进。　和式太极拳各项动作都要求“四顺”：顺身，顺腿，顺手，顺脚。手去身顺之去，腿去脚顺着去，顺脚时以脚后跟为轴，摆脚尖随势而动。形顺气自顺，气顺周身顺遂。气以直养，经脉畅通，自可达到健身与养生的效果。顺者，通达自然。三、中不贪不欠，不即不离。不偏不倚，无过不及。身法以中平为宜，以正直为妙。腰脊中正顶劲领。尾闾中正神贯顶。立身需中正安舒，支撑八面。用功时，身法要像太极图中子午线那样垂直中正。脚踏中门抢中位，就是神仙也难防。以上论述都强调了中正，居中才能正。本拳行拳作势要求身体不前俯后仰，不左歪右斜，上自百会、下至会阴形成一条直线。和式太极拳有耍拳如坐轿之说，不论拳势的进退侧移，身体始终像静坐一样端正不偏。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人的脊柱有四个生理弯曲，即颈部、胸部、腰部、骶椎，通过背部及躯干部的肌群调节，即虚领顶劲、下颌内收、含胸拔背、裹臀吊裆，使脊柱弯曲度减小或消失，从而使身体中正。脊椎中正时，各锥体关节间隙受力均匀，不易损伤，并使脊髓神经得到有效的锻炼。脊柱正直则腰轴旋转灵活，脊椎成反弓，使脊柱成为劲力之源。四、平运动时以手平衡姿势运转。（身法）以中平为宜。耍拳宜心平气和，松身敛神。在行拳走架时，两手要相吸、相系。两手之间、两脚之间、手脚之间、身手之间似有无形的绳线牵拉，一动无有不动，一静无有不静（即练架有绳，或称挂线）。动作以圆或弧线的形态使身体的左右、上下、内外协调运转，让拳架动作紧凑圆活，形成身体各部分运动时阴不离阳、阳不离阴、此消彼长、和谐妙合的动态平衡。两肩平、头平、心平。心平能气和，气和身自平稳，身不散乱。五、轻以柔中求刚为目的，以轻灵自然为原则。手要急、足要轻，把势走动如猫行。而足以为用，也比如虎行之无声，龙行之莫测。起手要轻，不可使气，手中之力仅能领起手和臂而已。一举步周身俱要轻灵。举步轻灵神内敛。尾闾中正神贯通，满身轻利顶头悬。《耍拳解》中说：“轻，极轻，极轻则极灵，用气则滞。学者用功，身法运转要像三尺罗衣挂在无影树上，在空中迎风飘荡那么轻灵自然。此喻甚当，应切切深思。”轻则灵，心静意灵，表现出来身体的轻灵。灵则巧，步子轻灵进退自如。身法轻灵，则转侧纵横无不随心。起手轻灵，则听劲如秤之准确，加一羽、落一蝇就会随机而动。轻巧灵便才能步入人不知我、我独知人、随心所欲的境界。太极拳轻灵柔和的运动使身体各部分协调均衡，故太极拳能调养气血，陶冶性情，达到末梢神经和毛细血管气血顺畅，强身健体，延年益寿。六、柔彼刚攻而以柔应。极柔极刚极虚灵。以柔中求刚为目的，以轻灵自然为原则。人刚我柔谓之走。《耍拳解》中说：“柔者何也？柔，松柔，纯柔，松关节，柔经络。