何謂現代舞技巧？

2025-05-23 16:00:07 作者：老黄历  傳統節日 

　　现代舞技巧以开发肢体潜能为主要目标，有別于芭蕾或各种固定形式的舞蹈技巧，现代舞讲求的是以肢体作为传达喜、怒、哀、乐的工具，因此「惟美」并非主要的训练目标。目前主要的各大流派崛起于二十世紀初期的美國本土，包括葛兰姆技巧(GrahamTechnique)、李蒙技巧(LimonTechnique)、韩福瑞技巧(HumphreyTechnique)、何顿技巧(HortonTechnique)、放松技巧(ReleaseTechnique)以及综合各大流派精华，或依授课者个人心得设计而成的自由形式(EclecticStyleorFreeForm)。

　　上现代舞技巧课时，应当注意哪些事项？

　　现代舞是为反抗传统芭蕾僵硬、刻板的模式以及解放舞者受到禁锢的双足而起，因此现代舞的技巧课通常是赤足上课，其他如紧身衣及裤袜等基本服裝，则和上芭蕾课时雷同，只不过现代舞因为是赤足上课，因此必须穿着无底袜。头发不一定要綁成发髻，但应该保持清爽，梳整齐。身上的饰品或其他物品如手表、耳环、眼镜等，应当卸下以免掉落造成意外伤害。上课时不应嚼口香糖，以免在身体活动时，误将口香糖吞下。

　　现代舞技巧课程包括哪些训练？

　　现代舞的技巧训练包括地板动作、站立动作及流动組合的变化。部分流派，例如葛兰姆技巧的基本课程，也会借助于把杆(barre)，以便初学者保持平稳。每一种特定技巧流派，依其主要的动作呈现而形成其特殊的形式风格。当现代舞于二十世紀初期兴起时，各门各派讲求专一训练，不鼓励交换学习；然而随着后现代主义(Postmodernism)的兴起，现代舞技巧的分界逐渐模糊，也不再如往昔般一味讲求独门专攻，反而是交替琢磨各门各派的动作技巧，才是当代的学习趋势。

　　现代舞技巧的主要流派

　　葛兰姆技巧GrahamTechnique

　　瑪莎葛兰姆(MarthaGraham)以「收缩与延展」(Contraction&Release)为其动作原理，技巧训练着重于收缩下腹部肌肉以凝聚动力，再将此动力发放以延伸动作至更远、更高、更长。地板训练包含坐姿、跪姿及躺姿；站立动作以重心移转、平衡及延展为主；流动組合以走、跑、跳、转以及三拍子的变化为主要的训练诉求。

　　韩福瑞技巧HumphreyTechnique

　　杜丽丝韩福瑞(DorisHumphrey)以「跌落与复原」(Fall&Recovery)为其动作原理，技巧训练以摆荡(swing)与重心转换(weightshift)时所产生的动力为主，形成「起动-滯留-落下-再起」的弧形动作循环。韩福瑞的动作训练模式，也可以引申至宇宙万物间周而复始的现象，是为舞蹈技巧训练蕴含人生哲学的重要范例。

　　李蒙技巧LimonTechnique

　　荷西李蒙(JoséLimon)为韩福瑞的嫡传弟子，其技巧训练原理建基于韩福瑞技巧之上，再注入李蒙个人的钻研心得。除了保留以摆荡与重心转换的「跌落与复原」基础外，李蒙技巧更加强调动作的圆滑順畅，以及肢体各部位的分解动作练习，李蒙视肢体各部位为单一乐器，当全身活动时，就犹如一场交响乐一般，多种乐器共同演奏动人的旋律。