介紹爵士舞表現方式

2025-06-04 13:15:02 作者：老黄历  傳統節日 

介绍爵士舞表现方式一、放松，运动完成后的动作。 有助于缓解肌肉酸痛，坚持方有大的效果。 稍微下蹲，盘起右腿，并置于左腿上，缓慢下蹲并尽可能保持平衡，拉伸大腿和臀部肌肉，保持5秒后换腿。 左臂前伸，用力并拢两膝，向后抬起右腿，右手拉住右脚脚踝，使右脚脚跟尽可能贴近大腿后侧，感受大腿及背部肌肉拉伸，保持5秒后换腿。 水平张开双腿，略比肩宽，吸气挺胸爵士舞有哪些表现方式爵士舞有哪些表现方式。保持肩部与地面水平，右臂用力向左伸直，同时用左手肘部夹住右臂，将其尽量拉近身体，感受肩臂肌肉拉伸，保持5秒后换左臂重复该动作。注意，被拉伸的手臂始终保持伸直状态。 吸气挺胸收小腹，右腿弯曲，左腿前伸脚跟着地，缓慢下蹲，感受大腿、臀部及背部肌肉拉伸，保持5秒后换腿进行。二、舞步提臀。动作过程中须始终保持收腹挺胸，腰部用力，臀部紧张 站姿准备。吸气挺胸，提左腿，右手五指张开从体侧向上伸展，左手曲肘置于胯间。 左腿放下向右前方迈出一步，将身体重心置于左腿，右脚尖垫起 甩头，左臂体侧伸展，与地面水平，眼睛注视指尖方向，右手五指张开曲肘置于胯上。 挪重心，右腿向左前迈出，左脚尖垫起，手臂前后伸展，双手五指张开。注意双肩尽量与地面保持水平，双眼平视前方。 双脚水平打开，略比肩宽，双手握拳，扭腰，双臂置于身体前后两侧，同时，右臂曲肘，左臂伸直。坚持2秒后恢复站姿。