芭蕾舞收腹操讓你輕松瘦小腹

2024-05-25 11:00:02 作者：老黄历  傳統節日 

芭蕾舞收腹操让你轻松瘦小腹

　　芭蕾舞者大多都有姣好的身型和柔美的身段。她们是怎么做到的呢?

　　其实芭蕾舞蹈有许多基本动作和一般的塑身运动功能相同，也因此造就了学芭蕾的人总是有一副让人羡慕的优美身段，今天我们就请专家来教你怎么样轻松减肚子，利用简易的基本芭蕾动作，雕塑出优美身型，消除小腹!后弯拉长 拉长腹直肌，消除小腹。

　　1、预备位置将双手扶在杆子上，若家中没有杆子也可以木柜替代，高度约在胸前，双脚脚跟尽量呈一直线并拢站直。

　　2、右手高举举直，与身体成一直线，身体保持不动，面朝前方。

　　3、利用右手的力量将上身往右后拉，肚子不要往前倾，注意腹部至下身要呈直线，脸部朝右上方看。可依个人体能重覆动作数次。