中國古典舞旋轉訓練要素與訓練方法講解

2024-10-21 14:15:01 作者：老黄历  傳統節日 

　　中国古典舞起源于中国古代，历史悠久，博大精深，它融合了许多武术、戏曲中的动作和造型，特别注重眼睛在表演中的作用，强调呼吸的配合，富有韵律感和造型感，独有的东方式的刚柔并济的美感，令人陶醉。中国古典舞主要包括身韵、身法和技巧。

　　　　一.旋转的性质与内容

　　1.旋转的性质 中国古典舞是吸收了戏曲、武术、芭蕾的精华，并将三者加以结合发展，逐步形成的符合中华民族审美特征，具有强烈时代性的舞种体系。中国古典舞中的旋转，也是古典舞训练体系中技术技巧的重要组成部分，属于古典舞技术技巧的范畴。现今，中国古典舞中的旋转能力，已经成为了评价舞者身体能力的重要标准之一，也是中国古典舞的代表动作之一。当然，想要真正的完成好旋转，就一定要先了解清楚旋转的性质。

　　2.旋转的内容(1)直立转。在中国古典舞的旋转能力中，可以按旋转的形态分为两类。第一类就是直立转，它是从芭蕾舞蹈中借鉴而来，并在此基础上进行发展变化，使其具有中国古典舞风格特性的旋转类别。直立转的内容较为广泛，其中包括：四位转、二位转、挥鞭转、旁腿转、平转等，多种以人体常规垂直状态为中心轴的旋转。并且，直立转的地位同样不可忽视，它是古典舞旋转的基础，是把握民族舞姿转的前提，也是学习旋转不可或缺的重要部分。因此，想要准确的把握好中国古典舞的旋转能力，直立转就成为了舞者首先面临的最大挑战。2.民族舞姿转。中国古典舞旋转中的另外一个类别，就是最具我国民族文化代表特色的民族舞姿转。它是中华民族文化与审美的产物，大掖步转、扫堂探海转等各种民族舞姿上的旋转都是其中的重要内容，而民族舞姿转最大的特点，就是以身体的拧倾舞姿造型为基础进行旋转，尤其是在身体“倾”的状态上旋转更为常见，而发力的方法则是以腰为主力带动旋转，从而达到中国古典舞所要求的速度、质量与美感的统一。

　　　　二. 影响旋转能力的身心能力要素(先天要素)

　　1.影响旋转的生理能力舞蹈是一种特殊的人体运动形式，不仅需要舞者具有一般性的身体运动能力，还应具备特殊的能力与素质，这是由舞蹈动作和技巧的需求所决定的。当然，中国古典舞也不例外，其实，中国古典舞与其他舞种相比，更需要较强的身体素质与身体能力，否则舞者就很难满足中国古典舞的需要。所以，舞者们想要了解旋转就先要了解自己的身体素质，即舞者的生理能力。首先，从生理学的角度上看，对旋转起直接影响作用的就是舞者的骨骼肌能力。骨骼肌简单来说就是现今所称的肌肉， 是以数以千计，具有收缩能力的肌细胞所组成，并且由结缔组织覆盖和接合在一起。具体来说，人体的肌纤维有两种不同的类型，人类的骨骼肌均由这两类肌纤维混合组成，一种是收缩速度快的快肌纤维，一种是收缩速度较慢的慢肌纤维。因此，快肌纤维收缩速度快，有利于速度与力量的完成;慢肌纤维收缩速度较慢，有利于耐力与持久的完成。从男性与女性的对比中我们可以看出，男性肌纤维的分配，快肌纤维高于慢肌纤维，力量与速度较强;而女性肌纤维的分配则是相反，对于耐力与持久的能力较强。而中国古典舞中的旋转，是技术技巧的一部分，对力量与速度的要求很高，因此，快肌纤维较高的舞者，对于旋转的把握有着与生俱来的先天优势。然而，舞者的身体协调能力、神经系统的反映能力、人体的能量供应能力，也是舞者完成旋转至关重要的先天条件。

　　2.影响旋转的心理能力舞蹈是一门综合性的身体语言，它要求舞者具有眼观四面，耳听八方的能力。而随着现今社会对舞蹈的更高要求，舞者们的心理素质也成为了评价舞者的重要标准之一，尤其是对中国古典舞中技术技巧的完成，更有着至关重要的作用。旋转是中国古典舞技术技巧中的重要内容，需要身体能力与心理能力的统一才能完成。我们都知道旋转一定是需要长时间的培养与训练，才能领略其中的要领，但是，我们似乎都忽略了心理能力对旋转的影响，这种心理能力是指舞者与训练、表演及比赛有关的个性心理特征，以及依据训练、表演及比赛需要把握和调整心理过程的能力。它与舞蹈的身体机能、身体形态、基本能力、技术能力、表演能力具有同样重要的地位，而中国古典舞中旋转的完成也与之息息相关。当然，想要完成旋转或是其他的技术技巧都需要良好的心理能力，良好的心理能力不仅能够帮助我们顺利的完成训练与比赛，优秀的心理品质更会促进技术技巧的进一步提高。反之，如果，一名舞者没有良好的心理能力，就不能顺利完成学习训练任务，就不能胜任表演舞蹈艺术作品的要求，就不可能在舞蹈比赛中取得理想的成绩，更不可能以优异的姿态完成技巧，完成旋转。因此，中国古典舞中的旋转能力需要优秀的心理素质。

　　　　三.影响旋转能力的科学训练方法要素(后天要素)

　　1.旋转的重心训练我们都知道，在人体站立的一般情况下，人体的身体状态是垂直的，重心着力于整个脚部，但作为技术技巧的旋转却与之大不相同。