簡單易學的爵士舞減肥操動作分解教學

2024-08-08 13:45:01 作者：老黄历  傳統節日 

第一步： 手臂张开平举180度，一脚同时往旁边踏比肩膀略宽，接著双手手臂收回在胸前，肩胛骨同时往后压，上臂依然要保持平举状态，脚也一起收回，整体连续动作为：手张开-脚往旁边踏，手收回-脚也收回，练习时可原地踏併，或是自由往右或往左移动，保持轻快的律动即可。 第二步： 双脚张开比肩宽一倍，手臂平举向前延伸，将背往下压，直到与腿呈90度，感觉到腿和背部肌肉都被伸展开来。