瑜伽習練有什麽誤區 瑜伽要知道的知識

2025-01-17 19:15:02 作者：老黄历  傳統節日 

现在瑜伽养生非常火热，瑜伽能伸展身心、纾解压力等好久让越来越多人喜爱它。但人们对于瑜伽还是存在着不少误区。 误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽 因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。 误区二：瑜伽只适合于女性 瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。其实男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力。印度大师级的瑜伽人物几乎都是男性，在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少。 误区三：体位法的练习最重要 许多人只在意自己的体位做得是否漂亮，不注重动作和呼吸的配合及静心冥想，而瑜伽是身心灵的内外兼修，瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的。心态平和健康了，身体才会更健康。 误区四：瑜伽就是接伸，就是锻炼身体柔韧性 瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位，是动静的结合。它不是简单的伸展。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧，而是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。 误区五：自己在家练习省钱省时间 有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或书等教程练习动作。这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害的。 自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身，从而忽略了冥想和呼吸。瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。