給中老年舞蹈愛好者們的“關懷”！

2024-04-21 20:00:02 作者：老黄历  傳統節日 

中老年跳舞讲究乐在其中

但要避开这些"雷区"哦。

1

切忌空腹或饱餐后跳舞

空腹跳舞容易出现运动性低血糖﹔而饱餐后立即跳舞会影响消化功能，可能导致胃肠疾病的发生。建议饭后一小时跳舞比较合适。

2

跳舞切勿贪快

跳舞前要先做5~10分钟的热身运动，如慢跑、拉伸。运动时循序渐进，不要突然增加强度和运动量。感到累的时候停下来休息几分钟。

3

不要酒后跳舞

酒后兴起而舞会使心跳加速、血管扩张，可能诱发心绞痛、脑溢血。

4

学会选场地

中老年人不要到人多拥挤的地方跳舞，远离公路或空气污浊的环境，避开雾霾、雨雪、大风等天气﹔要选择空气流畅、人员较少、地面防滑的场所，时间安排在下午或傍晚较好。

5

不穿硬底鞋

中老年跳舞最好选择有较好缓冲、支撑、保护功能的鞋子，如运动鞋或鞋底稍厚、较软的皮鞋。

6

及时增减衣服

中老年要根据天气和身体反应及时增减衣服，同时补充水分。大汗后要及时擦干，不要马上喝冷饮，吹电扇、空调。