中國古典舞教學(3)

2026-03-14 14:45:02 作者：老黄历  傳統節日 

　　三、大踢腿

　　中国古典舞蹈中的一切舞姿和技巧都需要有腿部的深厚功底。“大踢腿”是训练“腿功”的重要教材。通过大踢腿练习，可使舞蹈演员腿部肌肉柔韧、有力而富有弹性，并可增强腿、腰、背等的控制能力。这部分练习动作也是舞台表演可以直接使用的舞蹈动作。　　教材内容：　　1、踢前腿（勾脚、绷脚）　　2、踢旁腿（勾脚、绷脚和向左、右转身四分之一的踢旁腿）　　3、踢后腿　　4、踢十字腿（勾脚、绷脚）　　5、踢蹁腿（勾脚、绷脚和带转身的蹁腿）　　6、踢盖腿（不转身与带转身的盖腿）　　7、踢紫金冠　　8、踢冲天炮（男）　　教材的组织范围：　　1、大踢腿是腿部超过90度较大幅度的动作。由于运动量较大，每条腿在每一姿态上不宜连续超过8次。用不同舞姿连接起来的大踢腿动作或左、右两腿交替做时，不宜超过24次，先采用中速音乐，之后可以采用快速音乐伴奏。　　2、首先，结合每一种手的姿态单一的反复踢腿（可以原地做也可以行进做）　　3、然后，可以将两种姿态或两种以上的姿态组合起来进行踢腿练习。