舞蹈跳的好不好 首先看肩

2025-04-02 08:30:04 作者：老黄历  傳統節日 

　　舞蹈跳的好不好 首先看肩，开肩就是把肩部与大臂之间的连接处，经过一定方法的锻炼，使其具备既柔韧又有弹性的特征；又能锻炼肩部、大臂的筋骨张力，促成肩、肘，手三节具备自然顺畅的整劲，形成“身备五张弓”中两肩之弓的科学方法。是典传心意中主要基本功之一。与开肘、开胯 同为传统武术之基石。

　　开肩的训练方式

　　1.面对把杆，双腿直立，双脚打开与肩同宽的距离，双臂收紧伸直打开与肩同宽，手臂搭在把杆上，低头，翘屁股，压肩膀的力度点用在肩胛那块。(感觉肩胛撕鸡腿一样的疼痛)。