舞蹈基礎訓練離不開這4點知識 你都懂嗎？

2025-09-12 17:15:02 作者：老黄历  傳統節日 

　　舞蹈基础训练离不开这4点知识 你都懂吗？

　　一、先热身再跳舞

　　跳舞前一定要先做好热身活动，让身体的各个部位和关节都活动开。很多人跳舞前不做热身活动，在跳的时候遇到一些不仅难的动作就会容易拉伤肌肉。建议各位朋友在跳舞前一定要跟着老师做好热身活动。

　　二、跳舞前忌吃大量食物

　　舞蹈的很多动作会用到腰腹的部位，如果刚吃完食物没多久就开始跳舞，会影响肠胃的消化功能，长期下来会引发胃部疾病。建议饭后半小时在跳舞效果会更好。

　　三、跳舞后做舒缓动作

　　跳舞的时候肌肉是处于紧张的状态中，跳完后一定要做好放松工作。