柔韌度對學習肚皮舞的好處

2025-03-26 08:45:03 作者：老黄历  傳統節日 

柔韧度对学习肚皮舞的好处如果您已经开始学?习埃及东方舞，那么千万不要忽视身体柔韧性的练习，实际上，身体柔韧性练习是学跳埃及东方舞过程中的必修功课，用一形象的话概括就是“把身体打开”。那么，柔韧性之于作用埃及东方舞究竟在何处呢？那让我还是从舞蹈的角度来看看这个问题！要成为一个优秀的舞蹈，是需要身体的各个部位的柔韧性很到位，这样才能做出很出彩的动作。那埃及东方舞是东方舞系一个重要的舞蹈种类，它和印度古典舞一样，有自己独有的练习方式以及科学的练习步骤。因此，舞者如何通过自己的肢体体现出来舞蹈的优美性，怎么样观众能享受一个美好的视觉盛宴，这就要舞者综合表现力，动作的到位程度等各方面的舞蹈能力。那我就这样的练习埃及东方舞出现的各个部位的柔韧性练习综合叙述一下：一，肩关节的柔韧性：如：SANCK ARM埃及东方舞中经常可以看到许多漂亮灵巧的肩部动作，比如绕肩、点肩、肩西米等等，还有一些手臂动作，比如大波浪、蛇手臂、柔臂等等也都需要肩部的主动参与，而要做好所有肩膀动作，第一步就是肩膀的柔韧性练习。二，肘关节的柔韧性：如：elbow　　不要忽视了手肘关节，它可是决定你手臂动作是否优美的一个重要因素哦，特别是在部落风肚皮舞中，鬼魅般灵动手臂动作绝对需要灵活自如的肘关节。另外，如果肘关节不灵活，跳舞时手臂会显得很僵硬，使观赏效果大打折扣。三，手指、手腕的柔韧性：　　生动的手部动作，可以大大增强舞蹈的表现力，达于指尖的柔美，方能体现女性的细腻温婉，手腕的灵活转动，每一个指节如同流水般地起伏律动，用手来表现水的灵动、火的炽烈、落叶的飘逸……这一切都需要经常地做一些手指、手腕的柔韧性练习。四，脊椎的柔韧性：如：CHEST LIFT,CHEST CIIRCLE.　　包含颈椎、胸椎、腰椎，三者各自前、后、左、右的柔韧度，是做好肚皮舞主干动作的基础。平常没有做好颈部的拉伸训练，就不能一下子学好甩发技巧；平时不拉伸胸部前后左右的开度，就别想一下子转出漂亮的水平圆胸；平时不练习腰椎的柔韧，就别想学Rachel那么从容地完成一个波澜不惊的90度后腰。五，腰腹、背部肌肉柔韧性：如：BADY WAVE ,FIGURE EIGHT　　腰腹动作是肚皮舞的重要组成部分，除了脊椎、骨盆的参与，更少不了肌肉的作用，同样的水平圆胯、同样的胯8字、同样的身体波浪，你会发现有的人做的幅度大、很清晰，有的人幅度小、很模糊，这多半取决于腰部肌肉是否足够伸展。腰腹、背部的多层次肌肉群，需要有针对性的伸展训练。