拉丁舞理論摘錄【四】

2025-10-17 08:15:02 作者：老黄历  傳統節日 

如何解决伦巴旋转站不稳的问题-　　在伦巴中，经常见到一周转的动作，比如库克拉恰后的旋转，初学者转完以后经常会站不稳，这是很常见的问题，而且需要很长时间的综合才能够做好。-　　如果想转完后不发飘，就需要主力脚转够角度，脚尖打开，转完之后，动力脚要迅速的支撑地板，以八字形为结束，大腿内侧收紧。-　　旋转时都是上半身发力，这一点需要注意，伦巴的旋转是骨盆发力，而牛仔的旋转发力更高一些。这里骨盆却很容易被忽略掉，骨盆一定要旋转，而且伦巴中骨盆的旋转要在脚下作用力之后，先于身体开始发动，带动肩、头的旋转，并且和脚、肩同时到达，而头则比这几项更快到达。这样才能做得整体化，脚、上身、中段才能成为一个整体。旋转有六字诀：拧脚、转胯、甩头，要脚、胯、头的整体统一协调。-　　脚的也需要注意，所有的旋转，脚下的都要正确，脚形不正确的话，会影响到大腿内侧是否收紧，这两个因素互相影响。如果脚保持八字的话，大腿内侧就会始终加紧。-　　旋转中要求都基本类似，大腿内侧肌肉夹紧，身体的要保持很收紧状态，肋骨要收进来，也要收进来，调整成有节奏但不太深的呼吸，不能憋气。旋转前要把肩和气息都沉下来，同时重心也降低了一些，这样旋转的速度才能加快。-　　胯部动作是拉丁舞的标志性动作之一，除了斗牛舞，其他四个舞种都有胯部动作，它将女性大柔媚表现到了极至，很难想象，没有胯部动作的拉丁舞，将会是什么样子。　　拉丁舞的精髓　　拉丁舞的胯部动作，因其左右前后摆动，便认为它是扭出来的，那就大错特错了。胯部的左右前后摆动，是它的表面现象，而非内在本质。拉丁舞身体的任何一个动作，都是脚对地面压力、与地面对抗、继而挤压身体的结果。这样形成的动作，从脚部动作来看很沉实，铁板钉钉、落地生根；从胯部动作来看则充满了韧性和力量，时刻都象一张富有弹性的橡皮。　　手臂是身体的延伸，手臂动作是身体动作的余波。很多人跳拉丁舞不是用身体去带动手臂，而是想用手臂去带动身体，结果弄成了耍舞。事实上拉丁舞就是容易弄成耍舞，摩登舞容易弄成走舞。　　脚要对地面压力、要与地面对抗、要挤压身体，这就要练脚下的力量和功夫，原地基本律动是练这种功夫最简单、最行之有效的方法，但记住一条，千万不要主动去扭胯，否则练得再多也是白费，因为内在的东西错了，也就是我们所说的“南辕北辙”，下得功夫越大，错得越远。　　拉丁舞与中国的民族舞手上的东西较多不同，舞蹈多是脚下的东西，看看芭蕾、踢踏舞、还有摩登舞就知道了，四小天鹅是一点手上的动作都没有。脚下功夫是舞蹈的根基，根基深了，不怕你的“大楼”起不高，否则只能是空中楼阁，无本之木。　　曾见过英国人对马骏和黄蕊的舞评，说他们的脚对地面的压力还不够，天啊！以我国拉丁舞第一组合的脚功，还得到如此评说，我们的脚力有多大，也就可想而知了：那一定是凌波微步、轻如鸿毛。　　因此一定要先练好脚下功夫，在去由下向上身发展，等到了不要再想脚下动作的时候、可以尽情地用身体中段去跳舞的时候，你的舞技已到了中上等，再看别人跳，也就会看门道了，而不仅仅是看热闹了。　　很苦，也很枯燥，远不一组花样舞步那样让人惬意，还能博得他人的喝彩，但可能你不知道，这样喝彩的人多半也是看热闹的门外汉，他们的喝彩只会助长你的傲气，并让你对不正确的东西更加肯定和，直到有一天休舞。　　原ISTD（英国皇家舞蹈教师协会）AlexMoore(亚力克斯.穆尔)说：英国大赛的水平绝非所能企及，仅凭一些花里胡哨的动作，绝不可能让裁判多看你一眼。什么时候能让他们的眼睛离不开你，这比任何喝彩和掌声都有价值。　　，不但考人的毅力，还考耐性和。虽然你自己感觉不到长进，但和人一比就知道了，有时好的连自己都吓了一跳。这就是人们常说的;"习武不，到老一场空"，跳舞也一样一旦你走了进去那种身体韵律带来的高层的享受，是无以言传，只有身处其中者才能真正体会到。　　拉丁舞的胯部动作，都认为它是扭出来的，很多老师的教学也是让学生使劲地扭，结果学生扭成了变形金刚、扭了长虫（蛇），弄得学了几年还是不得要领，也不见长进，更有甚者，直接是废了，而不再跳　　拉丁技巧--我的华丽分割线　　一提到“拉丁”呈现在脑海中的定是狂野和。如果你是个拉丁迷，别忘了在你的舞蹈中加入“扭腰摆臀 搔手弄姿”的拉丁舞技巧：十足的自恋，慑人的眼神，在每一个撩人的POSS中，让身体去大胆的调情。不仅可以培养你的拉丁自信，更可以为你赢得不少的掌声哦!　　一、摇摆自如小蛮腰技巧　　A：要将身体重心向上移，才可使下半身灵活自在地动作。　　B：时可以先由小动作、慢速度去感觉，勿心急。　　C：切勿使错力量而使晃动，必须用正确的力度及角度。　　特色：曲线美的视觉焦点　　二、电动马达翘技巧　　A：腰部以上固定后，以臀部最翘之处带动，并非腰部使力。　　B：左右或前后(点至点)摆动时，需注意瞬间出力，但记得要适时停止，之后才换边重复。　　C：若是8字形或360度(立体的)舞动时，则要注意动作的顺畅性，配合大腿、膝盖、脚跟、脚尖的整体协调性。　　特色：勾勒出，舞动的动能中心　　三、由手到脚的力量爆发技巧　　A：指尖是指挥家的指挥棒，更是舞者的神奇魔杖，它增加舞蹈的华丽感并完美诠释其中，借由手指轻触则能轻易地触动他人的心弦。　　B：脚尖需在每个节拍中做一个完美的句点，展现出舞步的张力。　　特色：展现从容而高贵、温柔而奢华的力量　　四、狂野甩头技巧　　A：以头顶为甩动的使力点。　　B：配合节拍，重拍时甩出，并停住　　C：勿做成像转头般的慢动作　　特色：夏奇拉飞扬的头发狂想曲　　五、诱人的碰触技巧　　A：不要管旁人的眼光，就鼓足勇气狠狠地在身躯的带以双手摸索　　B：常常即可习以为常　　C：最好能带有感情，加进感觉去用心地触摸身体。　　特色：极富自恋的致命吸引力　　 高低胯是怎么样练的？　　高低跨的训练是近年来从国外引进的最先进的拉丁舞蹈的训练方法，过去我经常看外国优秀选手在跳拉丁舞时，上身和跨部动作做的非常漂亮，中国的选手怎么跳总觉得少了点什么，现在自从国人用了这项新技术后，已经有栾江、张茹、、罗文清两对选手分别在2004年、2005获得了黑池拉丁舞职业新星组的冠军了，这就是说我们中国人也能得到拉丁舞蹈世界冠军了。高低跨训练方法也叫ABC训练法。　　A：就是双脚紧紧抓住地板，双腿站直，保持好正确的姿态，跨部此时是平的。　　B：就是要让双腿的任意一只腿放松弯曲，把你的跨部彻底放下，此时就会出现一个高低跨位。　　C：就是转动你的高跨，使身体动起来并伴有拉伸的动作。清楚了吗？　　 拉丁舞的六大要素　　①步伐（步型）　　②步序（上接下序，是教师编舞时必须掌握的）　　③音乐（时间值）三元素是跳好旋律的）　　④转度（几分之几）　　⑤脚位（脚与脚之间的关系）　　⑥脚法（脚的与地板的关系，既足着点　　 拉丁舞动作要领　　平位:手腕后压，收回来的手指形成，打出去的手须经过腰胯，到位时略高于肩.　　纽约手位:向前伸出的手和向后打开的手形成反作用力，用身体延长手臂.胯部正位，不能晃动.　　垂直手位:向上伸出的手与向旁伸出的手形成反作用力，用身体延长手臂，向上的手臂须帖于耳后.　　恰恰律动要领:当一条腿的膝盖向内扣的时候，另一条腿的膝盖须用力向后顶，两胯向斜后打开.每换一次重心，都要干脆利落，体现颗粒感.　　伦巴律动要领:交替扭转腰胯、屈伸膝踝。身体重心由支撑脚移向另一脚的过程中，支撑脚同侧胯下沉，同侧横膈膜和肩收紧下沉;而另一侧横膈膜向上伸拉，上体有拉伸感觉。膝盖与脚踝和脚更是表现的重点，绷直脚面与地板柔顺接触，膝盖在重拍超直伸直，尤其是基本步第4拍.　　 拉丁舞5种身体技巧　　一提到“拉丁”呈现在脑海中的定是狂野和。如果你是个拉丁迷，别忘了在你的舞蹈中加入“扭腰摆臀 搔手弄姿”：十足的自恋，慑人的眼神，在每一个撩人的POSS中，让身体去大胆的调情。不仅可以培养你的拉丁自信，更可以为你赢得不少的掌声哦!一、摇摆自如小蛮腰　　技巧　　A：要将身体重心向上移，才可使下半身灵活自在地动作。　　B：时可以先由小动作、慢速度去感觉，勿心急。　　C：切勿使错力量而使晃动，必须用正确的力度及角度。　　特色曲线美的视觉焦点　　二、电动马达翘翘臀　　技巧　　A：腰部以上固定后，以臀部最翘之处带动，并非腰部使力。　　B：左右或前后(点至点)摆动时，需注意瞬间出力，但记得要适时停止，之后才换边重复。　　C：若是8字形或360度(立体的)舞动时，则要注意动作的顺畅性，配合大腿、膝盖、脚跟、脚尖的整体协调性。　　特色勾勒出，舞动的动能中心　　三、由手到脚的力量爆发　　技巧　　A：指尖是指挥家的指挥棒，更是舞者的神奇魔杖，它增加舞蹈的华丽感并完美诠释其中，借由手指轻触则能轻易地触动他人的心弦。　　B：脚尖需在每个节拍中做一个完美的句点，展现出舞步的张力。　　特色展现从容而高贵、温柔而奢华的力量　　四、狂野甩头　　技巧　　A：以头顶为甩动的使力点。　　B：配合节拍，重拍时甩出，并停住　　C：勿做成像转头般的慢动作　　特色夏奇拉飞扬的头发狂想曲　　五、诱人的碰触　　技巧　　A：不要管旁人的眼光，就鼓足勇气狠狠地在身躯的带以双手摸索　　B：常常即可习以为常　　C：最好能带有感情，加进感觉去用心地触摸身体。　　特色极富自恋的致命吸引力　　1牛仔舞基本功的要点2拉丁舞中大臂的姿态注意什么　　3伦巴细节4拉丁舞舞蹈的五种手位　　5拉丁舞中最基本的站姿.6从拉丁舞胯部动作到摩登舞基本功　　7拉丁舞的线条8桑巴基本功的五项要点　　9浅谈拉丁舞脚法中的脚掌平伏10东尼?本、撕拉维克伦巴身体技术动作分析(精)　　11拉丁舞关键部位的力量12伦巴胯部的摆动　　13拉丁舞的身体动作14高低胯是怎么样练的？　　15拉丁舞为什么不能只跳在胯上16有氧拉丁和国标拉丁舞的区别　　17拉丁舞音乐的重拍与舞蹈的重拉丁舞音乐的拍问题　　 牛仔舞基本功的要点　　要点一：牛仔舞的弹性不在于往上跳，而在于产生“落体”般的下降产生的弹性。牛仔舞的弹性不是向上弹，而是向下。　　要点二：牛仔舞的重拍在双数，跟桑巴一样。　　要点三：弹性基本步的重拍表现在下降后的撑起，而不是下降的过程。