橫拳修證程序（軌迹拳）

2024-08-02 11:45:01 作者：老黄历  傳統節日 

以左横拳为例1.左手匀速左平圆（每秒一圆，大形正确）2.左手快速左平圆a，快速划“小、大、小”圆（三圆为一组，圆与圆间隔一秒，突发立止）说明：熟悉拳法完整发力的模式b.快速划“小、大、小、大……”圆（连续不停，轨迹正确）说明：熟悉拳法连续发力的模式3.身法左平摇（范围尽可能作大，不要求速度，胸、腹分别练习）3.身法快速左平摇（每秒三圆，连续做10—20秒）4.身法左平摇发力5.左肘左平摇发力（身先肘出，身先肘回，腿保持弹性，颈不松不紧，头颈与脊柱保持连通，与之同动）说明：以上均横步、左纵步、右纵步三面练习6.重心流变（横步起势，启动时重心偏后，右腿登地，身左侧转，重心逐渐移至左腿，身体转至面向左方时，重心移动完毕，慢速做，反复体会，熟练为止）7.完整发力：横步起势，左臂左平圆绞至颈部右侧，同时腹部左平圆转至左方，重心