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橫拳修證程序(軌迹拳)

橫拳修證程序(軌迹拳)

2024-08-02 11:45:01 作者:老黄历   

以左横拳为例1.左手匀速左平圆(每秒一圆,大形正确)2.左手快速左平圆a,快速划“小、大、小”圆(三圆为一组,圆与圆间隔一秒,突发立止)说明:熟悉拳法完整发力的模式b.快速划“小、大、小、大……”圆(连续不停,轨迹正确)说明:熟悉拳法连续发力的模式3.身法左平摇(范围尽可能作大,不要求速度,胸、腹分别练习)3.身法快速左平摇(每秒三圆,连续做10—20秒)4.身法左平摇发力5.左肘左平摇发力(身先肘出,身先肘回,腿保持弹性,颈不松不紧,头颈与脊柱保持连通,与之同动)说明:以上均横步、左纵步、右纵步三面练习6.重心流变(横步起势,启动时重心偏后,右腿登地,身左侧转,重心逐渐移至左腿,身体转至面向左方时,重心移动完毕,慢速做,反复体会,熟练为止)7.完整发力:横步起势,左臂左平圆绞至颈部右侧,同时腹部左平圆转至左方,重心

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