秋季健身宜登高宜慢跑宜太極

2025-08-03 17:00:04 作者：老黄历  傳統節日 

秋风送爽，秋花吐芳，在怡人的秋色中，迎来了爬山登高的好时光。其实，在倡导运动健身的当下，户外运动已经成为人们喜欢的健身项目。在室外、庭院、大自然中，爬山、钓鱼、跑步、打太极、练气功等运动，不仅可以吸收空气中丰富的负氧离子放松心情，还可以促进人体骨骼的健康成长。专家表示，不同季节，做适合的运动，会对运动健身起到事半功倍的作用。晚饭后1小时慢跑较好登高是一年四季都适合的运动，在秋高气爽的季节，尤其受到人们的青睐。与登高一样，跑步也是一项适合四季的运动。不过，专家表示，不同季节，对跑步健身有不同的讲究。惠州市知名老中医曾金桥，也是一位跑步健身的拥趸，长期以来坚持跑步。他介绍，从中医上讲，秋天是人体精气处于收敛内养的阶段。所以，慢跑非常适合秋天。因为早晨的空气质量较差，不适合做深呼吸运动，所以晚饭1小时后适当慢跑较好。运动前注意热身惠州市太极拳研究会会长李体育介绍，秋天跑步尤其注意，要事先做好拉伸的热身运动，要把头部、肩膀、腰部、膝盖、脚部等身体的各个部位拉伸，尤其要把膝盖、脚活动开，防止因运动过猛或过快，给身体造成伤害。惠州市韵动地带俱乐部健身教练梁彬城介绍，跑步是先用脚跟还是脚尖着地不是很重要，只要自己感觉放松舒服就行。李体育介绍，秋天天气干燥，在秋天可以喝蜂蜜水避免干燥。如果秋天跑步出汗较多，也可适当补充淡盐水。而梁彬城表示，矿泉水冲葡萄糖喝，也有利于防止秋燥以及补充运动后消耗的能量。在家运动也不错虽然多到户外运动呼吸新鲜空气，可以令人神清气爽。但如果所在地污染严重，跑步时大口大口呼入的是污浊的空气，对身体同样不利。梁彬城教练建议，如果没有良好的空间跑步，市民可以选择在家做健身操、做瑜伽、跳有氧舞蹈等运动。曾金桥医生建议，做健身操打太极拳也是非常适合秋天的运动。专家建议四季健身大不同惠州知名老中医曾金桥介绍，传统中医有“春生、夏长、秋收、冬藏”的养生理论。