太極拳的“氣”與“松”

2025-06-05 08:15:03 作者：老黄历  傳統節日 

太极拳是很轻松、自然的一种运动。它不受时空的限制，不需任何设备，不公年龄老少、男女性别，人人可学，不拘何地，人人可练。太极拳首重“用意不用力”，拳势在必行舒展，柔和优美，行气运身，节节贯串，以身体最少的消耗，取得最多的生机。它对身体的保健功能凌驾于其它拳术之上，任何运动都无法与太极拳相比拟。要知道，太极拳讲求：气（养气、积气、行气）。松（松气、柔和、贯串）若能表里松透，“气”在体内自可无处不通、无处不达。所以练太极拳可使气血通畅、肮脏健旺，对于药力不到而难以根除的慢性疾病，如心脏病、肺、肝病、肾虚、肠胃炎、高血压、糖尿病、关节炎等等，勒习太极拳，持之以恒，可以慢慢治愈。人之衰老以“气血衰竭、骨髓干涸”的原因最大。今日医学的进步，虽然日新月异，对一般的疾病都能治疗，但对“衰老”仍无法防止，一般仍旧要靠身心的怡养和运动等自然的方法。大体而言，医药能治之于既病，鲜少能防之于未然，针药之补虚济赢纵收一时之效，终不能补达于骨内。而太极拳是防止“衰老”最理想的一种运动，因为它要求“气沉丹田”。气能沉丹田，尚需以“心与气”相守于丹田，如鸡之孵卵，勿忘勿助。养气日久，气盛就溢乎筋络，舒筋致柔。如得名师指点，一招一式学得正确，细细琢磨体悟，可以行气运身，气遍周身，百脉通畅，进而气敛入骨，骨髓日渐充实，培元固本，强化体质，不但能防止衰老，延年益寿可得也。太极拳的主旨——专气致柔太极拳以“专气致柔”为主旨。其着手功夫就是“气沉丹田”，并以“心与气”相守于丹田。蓄养日久，积气愈盛。郑师爷曼公在一篇讲稿《太极拳之哲理》一文中提到：“……讲到气，丹田就是气海，海的容量是其大无比的。我们要以心行气，气沉丹田，然后知道气之所至、气之所行、气之所积，丹田气满了以后到‘尾闾’，再上行到脊骨，然后渡‘玉枕’到达‘泥丸’。也就是通三关。以后就往下走到五脏六腑（心、肝、脾、肺、肾称为五脏，大肠、小肠、胆、胃、膀胱、三焦称为六腑）而使全身得到无穷的补养，所以‘气’在我们身中是这样周而复始的运行……。”上面这一段“气之所行（行气）”的内文里，“气”如何走到脊骨？五脏六腑如何得到“气”无穷的补养。“专气”就是专心致志于丹田，气沉丹田并与心相依相守，勿忘勿助，这是太极拳第一项要求。人的的腹部，水份约占十分之七，“意”守丹田，就像置火于釜底，火在下，水在上，“以火温水”有化气之妙，“以水济火”不致火盛炎上为害，反得温养之功。养气久了，积气愈盛，气旺则血足，气旺血足则筋柔，百脉通畅，这是婴儿的特征，因此“专气”可以“致柔”有如婴儿，这是老子的高见。至于拳论、行功心解中谈到：气宜鼓荡、以心行气、以气运身、气遍身躯、气敛入骨……之类，无一不是以“气沉丹田”为初基。习拳日久，渐渐可以体悟：行气运身、气遍周身、气敛入骨（两臂沉重，骨坚如石）等，气之充沛饱满犹胜童子，这就是专气臻柔，返老还童。太极拳最大的功用——松太极拳以“松柔”为本。为什么要“松”呢？太极拳以“练气”为主，要“用意不用力”，“不用力”是“松”的先决条件，全身关节、筋络都松开，行气就顺畅，内劲自生。人身吸收的营养，是藉血液的循环输送到各组织、细胞，滋养各部。老年人气血衰弱，血管有杂质阻塞，无力通畅，杂质愈积愈多，流通血液的内管道就愈来愈小，不但血管逐渐硬化，失去弹性，而且血液通量日少，循环不佳，营养的供输无形中失调。首先皮肤缺少营养的滋润，就像一块草皮缺了水份肥料，逐渐干燥，出现黑斑、硬块，血管硬化，各种毛病接踵而来。太极拳第二项要求就是“松净”，人以气血为主，养气则气旺，气旺则血足，医经上说：“气率血而行”。血气充足，血液循环正常，血管内的杂质可以排除，进而全身松净，气脉就能畅通，气血能均均衡供输营养去滋养各部，从五脏一直连到头部、眼睛、耳朵、牙齿等等。如果气血经常常灌注到各部门去协调，筋脉和同，哪会生病！这是太极拳治病强身原道理，也是太极拳特有的长处。要如何“松”呢？这是学拳最难的地方。大体而言，先从“心意放松、立身中正安舒”做起。曼公在一篇讲稿《太极拳与体育》中提到：“我学太极拳五十年了，到了前年才悟到‘松’的道理。当时只晓得讲松、松、松，但但究竟什么是松？如何松得干净？很难讲明白。