“耍拳”糾偏

2025-01-04 20:00:02 作者：老黄历  傳統節日 

“耍拳”理论为和式太极拳创始人和兆元(1810—1890)首创，和兆元说：“太极拳用功之为‘耍拳’，此是吾和氏太极拳独特之处”(见郑悟清传授、郑瑞、谭大江编著之《武当赵堡太极拳小架》一书22页——编者)。和兆元指出：“以柔中求刚为目的，以轻灵自然为原则，以中正平圆为用功方法”，此三者为和式“耍拳”的公式，在此公式指导下修炼拳法，不但可以益寿延年，而且能够使任、督二脉畅通，劲由脊发，膂力无限，进而奠定内劲基础，达到太极拳修炼之高级境界——神明阶段。和兆元提出“耍拳”理论以来，一代代和氏宗师不断丰富和完备“耍拳”理论，然而当前一些拳师对“耍拳”理论理解不到位，其错误观点于己会贻误修行，授人则“毁”人视听，因此“纠偏”、勘误之举颇有必要!1、懂规矩、明“尺寸”、到一定层次之后方能够“耍拳”“耍拳”固然要自然、随意、轻柔圆活，如果习拳之初就去自然、随意、轻柔圆活那么就坏了!如此如同瞎汉行夜路，非但无益，实则有害!因为自然、随意、轻柔圆活、刚柔相济是功成以后的表现。学拳之初需要守规矩、懂“尺寸”、分层次，耍拳是明规矩、懂“尺寸”、到达一定层次之后的要求，和式太极拳又名“尺寸架”，尺寸即规矩。拳架对手、眼、身、法、步、三节、四梢等要求极为严格。如对于肘：沉肩坠肘合而为用，肘向外翻起上抬俗称卖肘，为病。肘关节主要活动范围是曲伸运动，肘曲则臂成圆弧形，即弓形。肘不可过曲，过曲不圆；亦不可过直，过直少夹；似曲非曲，似直非直；肘关节曲伸自然，伸则气达手指，曲则气贯肘尖。在技击中肘要曲使，有迎面肘、穿心肘、搬拦肘、七寸肘等。肘还有一个重要作用是护肋，沉肘伏肋，肘要轻贴两肋，但不可过紧，否则会影响手臂灵活运用。行功走架拳架规矩、姿势正确，有利于提高行功效果，使气血、经络阴阳平衡，起到事半功倍的作用。通过一段时间严格规范锻炼，从而达到明规矩、守规矩、脱规矩、自然而然却合乎法度，久而久之上升到一定层次时在老师指导下可以考虑“耍拳”问题。2、懂阴阳，明神意后可进入耍拳阶段“易理”与“太极图”的动与静，阴与阳转化是和式太极拳创立的理论基础。练习时开合、起落、收放、屈伸、进退、攻守，变化多端，妙趣无穷!上、外、前、呼、刚、发、开、实、往为阳，下、内、后、吸、柔、收、合、虚为阴。手、眼、身、法、步一动皆有阴阳，阴阳已生，刚柔即现，阳刚与阴柔相互对立而又相互统一，相互依存、制约、转化，是互根关系。拳法柔中有刚，刚中有柔，阴不离阳，阳不离阴，孤阳不生，孤阴不存。行工走架从纯虚或纯实发展为虚实结合，推手、打拳则阴阳相济，运用自如，可应对一切外来攻击。即所谓：“端庄舒展、悠闲自然、立身中正、支撑八面、晓阴明阳、似轮走圆，柔劲似女、坚硬如刚、刚柔相济、百骸浑然、顺缠逆封、如环无端。”和式太极拳每一着势都是身体各部阴阳互相变易的运动，拳架动作遵循阴阳变化规律，获得动态平衡。练拳时做到这种动态平衡，则背丝扣俱备。在内表现为气血畅通，精神充沛，在外表现为动作协调，周身一家，处处分清阴阳，懂得阴阳变化规律是太极拳懂劲的基础。运用阴阳无穷变化作为制人的方法，使拳艺奥妙无穷!太极拳“内劲”是在一定功夫基础上在意念的导动下，动作连贯缠绵，似轮走圆，反复辗转，屈伸开合，自然交替形成的弹簧劲。因此要求练太极者自始至终保持思想集中，动作规矩娴熟后，将意念转到对劲力的想象上来。练拳之始按外形要求站好，保持心中一无所思—，一无所有，达到恬淡虚无静若止水之境界，朦朦胧胧，穆穆惶惶如混沌无极之状况。以意行气，将意念与劲力相配合，动作缓急、张驰有度，随心所欲。气与力合，顺意而行，全神贯注，精力充沛，自然生动，百骸一无，欢悦顺从。练习者全身肌肉松开，中正端的，收敛精神，心平气和，运动时顺遂自然，不用丝毫拙力，可谓动若行云流水，行似春风拂柳，在意念导引下，百脉自然打开，气血流通，经络顺畅，养身、养心、怯病，健体，功力亦可无穷增长。只有以意行气，以意导动，才会做到意到、气随、力至，气血随道而流注，无微不至，日日灌输，川流不息，习练经年，内劲自会产生内劲，正如和庆喜所云：“太极亦称心意拳，开合屈伸软绵绵，缠绕回旋如抽丝，天君合意令辗旋，身动足随总从心，会神聚精功理真”。不知阴阳，不明神意，则练拳难明就里，动作劲力会过纵、过横、重心易失，阴阳偏离。在内表现为气滞不畅，在外则形体不顺，周身难以相随，则不能说懂太极，“耍拳”更无从谈起!3、“耍拳”要避免大与小、舒展与紧凑的误区初学和式太极拳时要尽量把拳架姿势放大，步子拉开，身桩下低，关节放松。此阶段动作要慢，注重姿势端正，动作正确，柔筋掰骨的锻炼。