細節出功夫

2024-10-22 09:15:02 作者：老黄历  傳統節日 

现在以太极拳作为健身娱乐的人很多。在城市里打太极拳已经成为一种时尚。时下打太极拳的人虽然很多，但是真正懂太极拳，练出高水平的人不是很多。应当说学会一套太极拳，并不是什么难事儿，可是要想吃透它，能够练出高水平，却不是一件容易的事。太极拳是一门科学，要学好这门学问，没有名师指导，不下几年甚至几十年的苦功夫，是很难登上大雅之堂的。太极拳的要领很多，如：虚领顶劲，立身中正，含胸塌腰，沉肩坠肘，松胯屈膝，气沉丹田，全身放松……又如行拳走架要求做到：快慢相间，轻沉兼备，虚实互换，刚柔相济，松活弹抖等等。以上这些要领都是练好太极拳的基本方法，本文主要是想侧重谈一下打好太极拳的一些细节问题。有一位经济学家曾经说过，天下难事必注于易，天下难事必注于细，细节决定成败。我觉得要想打好太极拳，也应当有这样的理念。笔者师父马虹先生教我们练拳时，要求我们首先做到：从难从严过细。一招一势都要搞清楚弄明白，认真去做，绝不允许有一点马虎。他说：“练拳要练明白拳，不练糊涂拳。”打太极拳要掌握的要领很多，但是最主要的应当从弄通拳理人手，知道太极拳是以易经的太极阴阳学说为理论依据的缘由。静之则合，动之则分，动则螺旋，凡动则以身体的螺旋带动四肢的顺逆缠丝，讲究整体作战。可以说太极拳的每一动，处处内含太极阴阳变化之理。陈鑫说：“太极拳缠丝法也。打太极拳须明缠丝劲，不明此，即不明拳。”太极拳的螺旋缠丝法是以圆的形式体现的，有人说太极拳是圆形运动，其实这个圆是由无数个点和无数条弧线组成的。我们在走架时要特别注意这些点和孤线的变化，这些点线变化是非常细微的。如陈氏太极拳一路(83式)第3式懒扎衣第6动定式，由前动身体右转螺旋下沉，右手掌由逆缠翻转向右前上外掤，略变顺缠，劲运到中指肚。此处右手先由左至右走弧线，然后右手掌再由逆变顺的微动(发下塌外碾劲)，实际上就是右手臂由——条弧线运化成点的过程。此动最后一下，看似简单，其实此处每一点都内含太极阴阳变化之理。此处右掌的“下塌外碾”之劲虽不明显，却暗含了太极拳“极小亦圈”，浑身无处不太极的特点。有人打拳不拘小节，对手形的把握很随便。经常看到有些人打拳时握拳不像拳，出掌不像掌。有人出掌五指散开像钢叉，有的又像京剧里的兰花手。历来太极拳家都非常重视手形，以及手形的变化及作用。“每一举动，其运化在胸，表现在手，主宰于腰，形之于手”。手指松散则表明神散、力散。太极拳的手形主要包括：掌、拳、勾。掌：要求凹拢掌。即大拇指大鱼际都有向里与小指相合之意，手指松松地合拢，虎口要圆。掌有顺缠与逆缠的变化。顺缠时，小指领劲大指合，突出小鱼际，逆缠时则相反。另外，捋式则掌心凹拢，前手顺缠时中指、食指、无名指可以扬指后翻。按式则要扬指突出掌根。拿式则应五指向掌心虚虚合住等等。上述变化要注意气贯到中指肚，即陈鑫讲的“中指劲到，余指劲也到”。拳：四指卷拢，大指扣到中指中节，拳虚握，拳心要虚，但外形又不能散，即外紧内松。拳发劲时，腕不能软，但也不可过硬，要有松活弹抖之劲。勾手：呈下折腕，五指捏拢，不许散。勾手有手掌解脱，以及擒拿、刁腕、腕背击人等技击含义。马虹先生传拳非常重视学生对手形的掌握，他常严肃地对我们说：“你打拳连手形都把握不好，这个拳你怎么会打好?”陈氏太极拳是古老的传统拳种，除了其特有的健身养生功效外，它的技击内涵相当丰富。其行拳走架讲究劲走三节，三节互用，如《孙子兵法》所云：击首尾相应，击尾首相应，击中首尾相应。”一路83式、二路71式共600多个动作，每个动作都有丰富的散打技法内涵。马虹先生常说：“打拳一定要有敌情观念，打拳无人似有人，你一出手、出腿要有三节劲。出手要先想到走肩、肘再出手；出腿，也要先想到胯打、膝击、脚踢、脚蹬、插裆等等。这要形成规律。”例如白鹤亮翅一式动作4，当右手向右上方捌开走上弧线时，这个动作包括：①右腿提膝插裆(也可以走脚蹬劲)，上体加大掤劲；②右肩靠劲；③右肘击劲；④右臂捌劲；⑤右胯靠劲；⑥右手下塌外碾劲(也可以发劲)。这样的例子在整个拳套中比比皆是。马虹先生传我们的传统陈氏太极拳，非常重视拳式的节奏。记得有一次先生给我改拳时，看我打完一路拳，对我说：“你这拳打得老是一个速度，平淡如水，这样打拳缺少气势，没有神韵。