夏季練太極拳應注意的問題

2024-05-20 10:45:02 作者：老黄历  傳統節日 

一年中最炎热的时间是夏季的三伏天。拳家讲究夏练三伏，利用酷暑锻炼意志，增加身体的御暑能力和适应力。就整个夏季来说，由于气温高，肌肉和粘滞性降低，伸展性增大，有利于全面展开武术训练和发展运动素质的训练。但如果方法不当，则会为酷暑而伤。夏季练武需注意以下几点：1、训练场地要选择荫凉通风的地方。同时注意避开风口，以防风邪。不在烈日下和不通风的闷热地方练习，以免中暑。在打开电扇的室内练习，要注意力电扇远些，电扇应摇头转动，不能对准练习者直吹。训练时间以安排在早晚凉爽时为好。2、不能忽视准备活动。夏季气温高，准备活动的时间可以短些，内容可以少些，针对性应强些，可多采取提高注意力，引起兴奋性、有专项技术性质的动作。不做准备活动就练，会因身体没有获得一定的兴奋性，而导致动作不协调，甚至引至损伤。3、训练目的以巩固技术、提高技能为主。训练内容以技术的全面训练为主，兼顾重点动作和短缺环节的突破性训练。