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夏季練太極拳應注意的問題

夏季練太極拳應注意的問題

2024-05-20 10:45:02 作者:老黄历   

一年中最炎热的时间是夏季的三伏天。拳家讲究夏练三伏,利用酷暑锻炼意志,增加身体的御暑能力和适应力。就整个夏季来说,由于气温高,肌肉和粘滞性降低,伸展性增大,有利于全面展开武术训练和发展运动素质的训练。但如果方法不当,则会为酷暑而伤。夏季练武需注意以下几点:1、训练场地要选择荫凉通风的地方。同时注意避开风口,以防风邪。不在烈日下和不通风的闷热地方练习,以免中暑。在打开电扇的室内练习,要注意力电扇远些,电扇应摇头转动,不能对准练习者直吹。训练时间以安排在早晚凉爽时为好。2、不能忽视准备活动。夏季气温高,准备活动的时间可以短些,内容可以少些,针对性应强些,可多采取提高注意力,引起兴奋性、有专项技术性质的动作。不做准备活动就练,会因身体没有获得一定的兴奋性,而导致动作不协调,甚至引至损伤。3、训练目的以巩固技术、提高技能为主。训练内容以技术的全面训练为主,兼顾重点动作和短缺环节的突破性训练。

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