別火上澆油！試著做自己情緒的觀衆

2024-07-18 20:00:01 作者：老黄历  傳統節日 

做自己情绪的观众（资料图）

文：希阿荣博堪布

不知道大家有没有过这种体验：当你身体某个部位感到疼痛时，你把注意力集中起来观察这个“疼痛”，疼痛的具体位置，疼痛的程度，程度的变化……很快，你会发现疼痛感缓解了。同样地，当自己被愤怒、嫉妒、恐惧、烦燥等等情感困扰时，注意观察。

拿最具伤害性的负面情感——愤怒来说。愤怒也有从酝酿到爆发的一个过程，就像着火，开始只是几颗小火星，后来发展成火苗，风一吹，才越烧越猛，成了一场大火。许多人要等到火焰冲天才意识到着火了。可是，如果留心观察的话，火星或火苗刚起就上前把它扑灭，大火就烧不起来了。

你甚至可以不急于去扑火，袖手旁观也无妨，看看火是怎么烧起来的。