調適,如何調適工作中人際關系緊張

2024-09-21 12:30:01 作者：老黄历  傳統節日 

个人在工作单位中人际关系的友善,将在很大程度上决定其对职业生活的满意感,甚至影响和改变他(她)的整个心境。一旦某人在工作单位中与领导或同事发生冲突或关系出现紧张,则会给其造成程度不同的心理压力和不适。对此,应该及时采取各种方法加以调适。

A：心理调适的途径

**疏导和渲泄。

* 向亲朋好友倾述内心的苦衷和烦恼；

*在一个空旷无人的场所大声喊叫,甚至可以对自己所嫉恨的对象采取模拟式的攻击。事实证明,这种方法虽然可能有悖道德准则,但对于疏泄内心的压抑和郁闷十分有效。

**改变满足心理需要的方式,寻找新的精神寄托途径

及时改变满足自己心理需要的方式,寻找精神寄托的新途径，例如：充实和丰富家庭生活和个人爱好；加强与亲朋故友的交往；适当从事一些力所能及的兼职或第二职业活动,等等。

**优化自己的个性

人际交往心理学的研究表明,自我中心(包括自私,自尊心过强,刚愎自用),敏感多疑,孤僻,好嫉妒等个性品质是导致人际关系恶化的重要心理因素。应该理智地查找自身是否存在着以上几种危害人际关系的个性品质,不断地改进和完善自己的个性。

**学会建设性地处理工作单位中的人际紧张关系

*相信自己与领导或同事间的任何矛盾和冲突都可以得到妥善解决。