正在爲長高發愁的舞蹈生，需要知道這些！

2026-05-28 13:00:04 作者：老黄历  傳統節日 

大嘎好呀

还记得上期约定的“长高”话题嘛

今天小编就来跟小伙伴们聊聊

舞蹈生备受关注的长高

小伙伴们应该都听过

早长和晚长一说

但老人言：无论是哪一种

一般到快成年的时候就不会再长了

其实不全是

只要骨骺线还没有闭合

再加上使用科学正确的方法

就还可以长高

先接受一波小编的小科普

▼

父母矮就长不高？

科学研究表明，人的身高由70%的先天遗传+30%的后天因素组成。

所以，父母的身高并不能决定子女的身高，只要骨骺线还未闭合，小伙伴们就还有机会再长高。

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所以小伙伴们

快去正规医院检查一下自己的骨骺线

是否完全闭合吧

当你确定自己的

骨骺线还未闭合的幸运儿们

做好以下4点

你还有机会长高哦

▼

矫正体态

还记得上期小编说的

骨盆前倾嘛

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《舞蹈生长高小前奏：

这里的“修复”工作，你是不是遗漏了？》

类似这样的体态还有许多

X型腿、O型腿、驼背、探颈等

都会使身高受到压制

平时需要注意

站姿、坐姿、走路方式

这些都会矫正人体脊椎拉伸

视觉上也会增高不少

多做运动

舞蹈生除了平日的舞蹈训练

也要多做有利于骨生长的运动

▲舞研艺考暑期集训实况

例如全身运动：游泳

弹跳运动：跳绳、小弹腿

伸展运动：瑜伽、X拉伸

详细动作范例

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?跪式伸展

跪在垫子上，双膝并拢，臀部落在脚跟上，双手置于大腿上，坚持3分钟。

小编温馨提示

这个动作看似简单，但要做得标准还是很难的，需要注意的是屁股不要腾空、贴着腿。

?倒V姿势

双脚打开与肩同宽，双膝打开，身体往前倾，呈倒V形，坚持3分钟。

小编温馨提示

这个动作需要注意的是背部肩部尽量拉伸，腿部要伸直。

?跳绳

每天坚持跳绳15分钟，可以分组完成，每组5分钟，共3组。双腿跳和单腿跳皆可。