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正在爲長高發愁的舞蹈生,需要知道這些!

正在爲長高發愁的舞蹈生,需要知道這些!

2026-05-28 13:00:04 作者:老黄历   

大嘎好呀

还记得上期约定的“长高”话题嘛

今天小编就来跟小伙伴们聊聊

舞蹈生备受关注的长高

小伙伴们应该都听过

早长和晚长一说

但老人言:无论是哪一种

一般到快成年的时候就不会再长了

其实不全是

只要骨骺线还没有闭合

再加上使用科学正确的方法

就还可以长高

先接受一波小编的小科普

父母矮就长不高?

科学研究表明,人的身高由70%的先天遗传+30%的后天因素组成。

所以,父母的身高并不能决定子女的身高,只要骨骺线还未闭合,小伙伴们就还有机会再长高。

?

所以小伙伴们

快去正规医院检查一下自己的骨骺线

是否完全闭合吧

当你确定自己的

骨骺线还未闭合的幸运儿们

做好以下4点

你还有机会长高哦

矫正体态

还记得上期小编说的

骨盆前倾嘛

?

《舞蹈生长高小前奏:

这里的“修复”工作,你是不是遗漏了?》

类似这样的体态还有许多

X型腿、O型腿、驼背、探颈等

都会使身高受到压制

平时需要注意

站姿、坐姿、走路方式

这些都会矫正人体脊椎拉伸

视觉上也会增高不少

多做运动

舞蹈生除了平日的舞蹈训练

也要多做有利于骨生长的运动

▲舞研艺考暑期集训实况

例如全身运动:游泳

弹跳运动:跳绳、小弹腿

伸展运动:瑜伽、X拉伸

详细动作范例

?

?跪式伸展

跪在垫子上,双膝并拢,臀部落在脚跟上,双手置于大腿上,坚持3分钟。

小编温馨提示

这个动作看似简单,但要做得标准还是很难的,需要注意的是屁股不要腾空、贴着腿。

?倒V姿势

双脚打开与肩同宽,双膝打开,身体往前倾,呈倒V形,坚持3分钟。

小编温馨提示

这个动作需要注意的是背部肩部尽量拉伸,腿部要伸直。

?跳绳

每天坚持跳绳15分钟,可以分组完成,每组5分钟,共3组。双腿跳和单腿跳皆可。

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